Avant de rentrer dans le vif du sujet de l’hypersensibilité, il faut avant tout que vous sachiez que tout le monde ne l’est pas, car bien que chaque individu ait sa propre sensibilité, seulement 15 à 25% des personnes sont hypersensibles.
Aussi est-il important de parcourir ce test et les autres avec la connaissance de l’effet Barnum ?
“En 1948, le psychologue Bertram Forer soumet ses étudiants à un test de personnalité. Comme analyse personnalisée, il n’utilise pas les résultats du test, mais remet à chacun la même description construite à partir d’un recueil d’horoscopes.” Un corpus de caractéristiques que vous trouverez facilement sur wikipédia si l’étude vous intéresse.
Mais en conclusion, la grande majorité des étudiants trouvaient le test très bien fait et étaient persuadés que les résultats leurs correspondaient totalement.
L’effet Barnum est donc un biais cognitif à prendre en compte car il va pousser les personnes à accepter n’importe quelle description comme étant la sienne. Un biais, qui est malheureusement utilisé dans de nombreuses professions pour manipuler et tirer avantages des fragilités des personnes.
Si je vous parle de l’effet barnum avant de vous livrer la définition de l’hypersensibilité c’est parce que je crois qu’il est important de ne pas se coller une étiquette qui ne nous correspond pas, ça n’aide pas à avancer sur la connaissance de soi, bien au contraire.
Par ailleurs, je vous invite à faire également le test proposé par Elaine N Aron (2ème lien proposé) et de regarder ce que vous évoque les caractéristiques mise en oeuvre en images par Pierrick MARTINEZ (3ème lien proposé). Il est toujours intéressant de croiser les sources d’expertises.
| QUESTIONS | OUI | NON |
| Êtes-vous à la recherche de l’authenticité ? | ||
| Vos perceptions sensorielles sont-elles exacerbées (odeurs, lumières, bruits…) ? | ||
| Avez-vous l’impression d’être perméable, une peu « comme une éponge », de vivre sans « filtre » protecteur ? | ||
| Ressentez-vous tout (ou presque) de façon intense ? | ||
| Vous sentez-vous à vif, sur le qui-vive, en « hémorragie » permanente ? | ||
| Êtes-vous délicat, fragile, émotif ? | ||
| Êtes-vous subtil, original, créatif (sous une forme ou une autre) ? | ||
| Êtes-vous attentif et à l’écoute d’autrui ? | ||
| Ressentez-vous de l’empathie et de la compassion pour autrui ? | ||
| Êtes-vous sociable, joyeux et enthousiaste ? | ||
| Êtes-vous pudique, timide ou réservé ? | ||
| Êtes-vous désenchanté, nostalgique, facilement las et découragé ? | ||
| Êtes-vous angoissé, anxieux, inquiet, soucieux pour vous ou pour les autres ? | ||
| Appréciez-vous la beauté, notamment celle de la nature ? | ||
| Cherchez-vous à faire plaisir aux autres ? | ||
| Avez-vous peur de blesser les autres ? | ||
| Craignez-vous de décevoir et d’être rejeté ? | ||
| Vous réjouissez-vous du bonheur des autres ? | ||
| Êtes-vous affecté par les souffrances et malheurs des autres ? | ||
| Avez-vous besoin de calme, de lenteur et de solitude pour réfléchir ? | ||
| Vous sentez-vous déstabilisé par les reproches et les brusqueries ? | ||
| Vous sentez-vous facilement coupable ? | ||
| Êtes-vous rapidement submergé par la honte ? | ||
| Êtes-vous sur vos gardes ou vous sentez-vous peu à votre place, voire «maudit»? | ||
| Évitez-vous les disputes et les conflits ? | ||
| Cherchez-vous à vous cacher, à vous replier sur vous ou à fuir ? | ||
| Êtes-vous dépendant de l’affection des autres ? | ||
| Avez-vous peur d’être abandonné ? | ||
| Sentez-vous monter en vous des bouffées d’émotions imprévisibles ? | ||
| Êtes-vous impulsif, avant de faire un retour sur vous ? |
| Avez-vous une capacité d’analyse très développée ? | ||
| Pratiquez-vous souvent l’introspection de manière approfondie ? | ||
| Avez-vous des perceptions précises et des intuitions fines ? | ||
| Vous sentez-vous vite débordé, à cran, « susceptible », facilement irritable ou contrarié ? | ||
| Êtes-vous découragé par les critiques et la contradiction ? | ||
| Vous arrive-t-il d’être soudainement pris de panique ? | ||
| Avez-vous une mauvaise conception de vous-même ou une faible estime de vous ? | ||
| Passez-vous beaucoup de temps à réfléchir, à penser, à ruminer ? | ||
| Avez-vous un grand sens du détail ? | ||
| Etes-vous très exigeant ou très perfectionniste ? | ||
| Etes-vous rapidement submergé par vos émotions ? | ||
| Avez-vous remarqué que vous saturez facilement et que vous vous fatiguez rapidement ? | ||
| Vous sentez-vous souvent en décalage avec les autres ? (Par exemple dans votre manière d’être, de penser, d’agir…) | ||
| TOTAL |
“Si le total de vos réponses « OUI » est supérieur à 20, vous êtes probablement hypersensible (ou ultrasensible).
Indépendamment des chiffres, c’est votre perception de vous-même et de votre sensibilité qui compte le plus, car aucun test ne détient la vérité sur vous-même…
